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为什么总是睡不好?你需要关注卧室这几点

楼主 该贴发表于:2018-10-6 9:2

   人的一生中有三分之一的时间要在睡眠中度过。对于有些人来说,睡觉很容易,一沾枕头就睡得像下面这种动物一样。但是对有的人来说,睡个好觉很困难。睡眠和人的心情、作息有关,但是很多人忽略了另外一点,睡眠质量还和卧室环境有关。


卧室颜色

装修时大部分人往往只考虑了色彩协调搭配的问题,而忽视了色彩对睡眠的影响。 据调查结果显示, 卧室的颜色对睡眠时间的长短有着明显的影响, 其中蓝色被认为是最有利睡眠的颜色。


在卧室添加一些蓝色的元素,可以起到冷静心情的作用,有助于睡眠,又不会显得过于单调。想要一间这样清新又帮助睡眠的蓝色卧室吗,找家装e站装修为你量身设计。


光线

一般而言,人在微暗的环境里较容易入眠,因为光线进入眼睛之后,会透过一系列的连锁反应,去干扰大脑中睡眠运作的机制,并且使褪黑激素的分泌量减少,使人的睡意变弱而不容易入睡。

所以,入睡时应尽量避免不必要的光线在卧室中出现,可以选择遮光性较好的窗帘,或者干脆戴个眼罩。

声音

声音也是影响睡眠的一大因素,窗外街上的汽车声,邻居家的声音等都是影响睡眠的噪音来源。


建议在卧室装修时选择具有隔音功能的加厚中空玻璃,另外如果是卧室连接阳台的小伙伴们,建议封阳台时选择密封性好的平开门。

 床上用品

床垫的软硬会影响睡眠质量,太硬的床垫,对人受力的部位产生压迫感,以至于睡眠时翻身次数增加。过软的床垫不方便翻身,会改变人体正常的脊柱弧度,长时间睡觉后会出现腰酸腿痛的感觉 。


建议选择软硬适中的床垫,睡觉时能够翻身自如,无论保持哪种睡姿,脊椎都可保持在同一水平线上。 同时也需要注意床单和被罩的清洁卫生,经常晒晒被子对睡眠也是有帮助的。

 空气

室内空气不流通容易产生异味、闷热感、降低室内的氧气浓度,尤其是人在睡觉时会产生大量二氧化碳,所以白天应开窗通风增加室内氧气,这样晚上睡觉才有一个良好睡眠环境。


如果室外空气很糟糕,建议买一台空气净化器放在家里,这样就不怕室外空气污染了。


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